Usar un pulsómetro es la mejor manera de obtener más datos de tus sesiones de entrenamiento. Ya sea que sea un corredor novato o un atleta serio, todos pueden ganar algo al monitorear su frecuencia cardíaca. Los monitores de correa para el pecho siguen siendo los más precisos para hacer ejercicio, pero los relojes con monitor de frecuencia cardíaca (y los relojes inteligentes) ahora son excelentes opciones, si los usa de la manera correcta. Y los pulsómetros sirven para algo más que deporte. Los dispositivos más recientes pueden ayudarte a monitorear tu frecuencia cardíaca las 24 horas del día, los 7 días de la semana, ayudar a detectar enfermedades, estrés, cansancio y ayudarte a decirte cuándo tomar un descanso.
Explicación de la precisión del reloj de frecuencia cardíaca
Sin embargo, cuando comienzas a aumentar la intensidad, hacer ejercicio funcional o entrenamientos HIIT, los sensores ópticos colocados en la muñeca tendrán dificultades para hacer frente a las rápidas subidas y bajadas de la frecuencia cardíaca. También pueden desconcertarse con el movimiento de la muñeca durante los ejercicios, como flexiones, burpees o levantamiento olímpico, ya que la piel se contrae y tensa, lo que dificulta el contacto con el sensor. La piel oscura y los tatuajes también pueden afectar la precisión, ya que el tono de la piel puede afectar el reflejo de la luz. Lamentablemente, no se ha trabajado lo suficiente en todos los ámbitos para superar los problemas de precisión debido a la etnia, por lo que si tiene la piel oscura y desea obtener los mejores datos de sus entrenamientos, piense en una correa para el pecho. Las correas para el pecho usan sensores de electrocardiograma (EKG) que son más precisos y responden a las subidas y bajadas de la frecuencia cardíaca, y la posición relativamente estable en el pecho hace que los datos sean menos ruidosos.
Los mejores relojes con pulsómetro
Reloj de Apple serie 7.- Posición del cuerpo – Muñeca, Tecnología de sensores: óptica y ECG, Emparejar sensor de FC externo: Sí, costo desde $399 dólares. Podemos debatir si debe llamar al Apple Watch Series 7 un reloj deportivo o un reloj inteligente. Pero no hay duda de que es el reloj inteligente con mejor rendimiento cuando se trata de rastrear su corazón. Desde el punto de vista del estado físico, lo sometimos a las mismas pruebas rigurosas que hacemos con todos los dispositivos portátiles de esta lista, y realmente impresiona en términos de precisión donde fallan muchos monitores de muñeca. Estamos hablando de entrenamiento de intervalos de alta intensidad. También inunda Apple Health con datos de frecuencia cardíaca, desde 24/7 HR, variabilidad de la frecuencia cardíaca, Cardio Fitness, frecuencia cardíaca en reposo, promedio de caminata, y todo esto se puede ver como tendencias en el último día, semana, mes o año. Si bien Fitbit y Samsung ofrecen soluciones de monitoreo de frecuencia cardíaca decentes en sus relojes inteligentes, creemos que Apple hace el mejor trabajo para que todo funcione y, de hecho, también hace un mejor trabajo que muchos relojes deportivos.
Garmin Forerunner 255.- Posición del cuerpo: solo muñeca, Tecnología de sensor: óptica, Emparejar sensor de FC externo: Sí, costo desde $349 dólares. La precisión de frecuencia cardíaca óptica es crucial porque la frecuencia cardíaca genera una gran cantidad de información útil además de los datos puros de frecuencia cardíaca. Impulsa funciones como recomendaciones de entrenamiento y recuperación y el nuevo modo HRV Status, que controlará la variabilidad de la frecuencia cardíaca para ayudar a los usuarios a evaluar la preparación para afrontar una dura sesión de entrenamiento. Es uno de los mejores relojes multideporte de Garmin que puedes comprar en este momento y si te preocupa la frecuencia cardíaca, también funciona muy bien en ese frente.
Polar Vantage V2.- Posición del cuerpo – Muñeca, Tecnología de sensor: óptica, Emparejar sensor de FC externo: Sí, costo desde $499 dolares. El Vantage V2 es la continuación del reloj multideportivo de gama alta de Polar, en el que presentó su nueva tecnología de sensor de frecuencia cardíaca para mejorar la precisión desde la muñeca. Con el V2, todavía obtiene su tecnología de sensor Precision Prime, que se basa en LED con dos LED de diferentes colores y un sensor de contacto con la piel para asegurarse de que está tomando lecturas confiables y precisas cuando se mueve.
Coros Ritmo 2.- Es una configuración basada en óptica, con soporte para emparejar monitores de frecuencia cardíaca externos también. Ese sensor integrado ofrece todas las cosas que esperarías, incluido el monitoreo continuo, el entrenamiento en zonas de frecuencia cardíaca, pero también alimenta esos datos en la información de Training Load y también proporcionará puntajes de VO2 Max. Nuestras primeras experiencias con los relojes Coros y sus monitores de frecuencia cardíaca no fueron muy buenas, pero ciertamente las cosas han mejorado desde entonces. Para carreras y entrenamientos a un ritmo constante, el Pace 2 se mantiene bien en cuanto a precisión. Emparejar un monitor de correa para el pecho es definitivamente el camino a seguir si haces mucho entrenamiento por intervalos y de alta intensidad, pero en general funcionó bien en nuestras pruebas.
Fitbit Charge 5.- Posición del cuerpo – Muñeca, Tecnología de sensores: óptica y ECG, Vincular sensor de FC externo: No, Costo desde $149 dólares. Cuando se trata del seguimiento de la frecuencia cardíaca, Fitbit realmente ha estado impulsando las cosas, como monitor de frecuencia cardíaca, es multifacético. Fitbit se ha tambaleado hacia el bienestar, por lo que el monitor de frecuencia cardíaca llena el nuevo tablero de Health Metrics, para controlar las métricas clave como la frecuencia cardíaca en reposo, la variabilidad de la frecuencia cardíaca y la frecuencia respiratoria. Todos estos pueden ser signos de enfermedad si hay picos y caídas, y los datos están bien presentados. Pero también se realiza un seguimiento de los entrenamientos, y Fitbit tiene muchos perfiles de entrenamiento para elegir.
Para más información, consulte la Fuente: Wereable.